南京审计大学总务处
春季保健(健康常识)
作者: | 发布时间:2014-02-26

    春天是气候由寒转暖的过渡季节,也是万物复苏的季节。中医学认为,肝属五行之"木",与自然界的树木极为相似,春天是树木生长发育的季节,也是肝气旺盛的季节。由于春日气候,环境变化大,许多病毒、细菌繁殖滋生,使肝易受侵袭而致病。所以,春季要特别注意养肝。春季养肝,至少要注意以下几点:
    (一) 调精神:肝喜疏泄,而恶抑郁,生气动怒易导致肝气郁滞不舒,久之则易患肝病。因此,在少阳之气升发的春天,要避免生气、急躁,保持情绪稳定、心情舒畅。
    (二) 饮食宜清淡:在饮食调节方面,由于春季肝胆之经气过旺,易导致木克脾土而出现胃口不好,脘腹不舒、大便稀薄诸症。因此,饮食宜清淡。应少吃辛温燥辣的食物,多吃新鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、瘦肉和水果。
    (三) 少饮酒:春季要养肝护肝,而过量饮酒,不但降低肝功能,同时强烈刺激胃酸分泌,易造成胃炎、胃溃疡等胃病。
    (四) 多锻炼:通过步行、骑车、登山、打球、做操等锻炼,可改进心肺功能,血脉畅通,使肝有足够的氧气和营养物质供应。
    (五) 重食疗:身体阳虚的人,常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,以及具有温阳祛寒功效的药粥等,往往能收到益气强壮的疗效。