夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法：临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
    那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
    一、咖啡因 
    很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
    二、辛辣食物 
    其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 
    三、油腻食物
    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢； 让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
    四、有饱腹作用的食物
    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
    五、酒类
    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。