一、防蚊虫：警惕“隐形杀手”，做好全方位防护

 春夏之交蚊虫活跃，户外游玩需警惕以下危险蚊虫及应对措施：

 ▍常见危险蚊虫及危害

 1. 蚊子：传播登革热、乙脑、疟疾等疾病，叮咬后皮肤红肿瘙痒，部分人可能引发过敏反应。

2. 蜱虫：多附着在头皮、耳后、腋窝等皮肤薄嫩处，叮咬时释放神经毒素，可能导致“发热伴血小板减少综合征”（俗称“蜱虫病”），严重时危及生命。

3. 恙螨：幼虫叮咬后释放毒素，引发“恙虫病”，表现为发热、皮疹、焦痂（叮咬处），未及时治疗可能导致多器官损伤。

4.     隐翅虫：体液含强酸性毒素，拍打虫体可引起皮肤红肿、水疱、溃烂，若接触眼睛可能造成角膜损伤。

5.     胡蜂/马蜂：被蛰伤后可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、呼吸困难等。部分对蜂毒过敏者可表现为荨麻疹、过敏性休克等。

▍预防措施

- 物理防护：穿长袖长裤（浅色最佳），袖口裤脚扎紧，戴帽子、口罩；使用含避蚊胺（DEET，浓度≤30%）、派卡瑞丁的驱蚊产品，裸露皮肤均匀喷洒（避开眼唇）；帐篷、睡袋选择防蚊款式。

- 环境规避：避免在草丛、树荫、积水处久留；露营时远离潮湿植被，帐篷周围喷洒驱虫剂。

▍应急处理

- 蚊虫叮咬：冷敷缓解瘙痒，避免抓挠；局部红肿严重可外涂炉甘石洗剂或氢化可的松软膏（儿童慎用）。

- 蜱虫附着：用细镊子垂直缓慢拔出（勿硬拽、挤压或涂酒精，避免口器残留），叮咬处消毒，保留虫体备查，若后续出现发热、乏力等症状立即就医。

- 恙螨叮咬：用肥皂和清水清洗被叮咬部位，去除恙螨可能残留的分泌物和排泄物，减少感染风险，避免搔抓，以免抓破皮肤引发继发感染。

- 隐翅虫接触：立即用肥皂水冲洗皮肤，不可揉擦，局部涂抹糖皮质激素软膏，若出现大面积溃烂或眼部不适，及时就医。

- 蜂类蜇伤：立即远离蜂巢和蜂群，避免继续被蜇伤。查看伤口处是否有蜇针残留，胡蜂的蜇针一般无倒钩，较少残留，但如发现有，可用镊子等工具小心拔除。用肥皂水、小苏打水等弱碱性溶液冲洗伤口，以中和胡蜂毒液的酸性，减轻疼痛和肿胀。

二、腹泻预防：“病从口入”要严防，饮食卫生是关键

旅途中饮食不规律、水土不服易引发腹泻，需做好以下防护：

▍预防攻略

1. 饮食选择：避免生食（如刺身、沙拉）、路边摊小吃、未彻底加热的卤味；水果洗净削皮，海鲜选择新鲜现做，避免生冷混搭。

2. 饮水安全：只喝瓶装水或煮沸后的水，避免冰镇饮料（温差刺激肠胃），少喝酒精、咖啡因饮品（易加重脱水）。

3. 个人卫生：餐前便后用肥皂洗手（至少20秒），无水源时用含酒精的免洗洗手液；自备餐具或使用消毒湿巾擦拭。

4. 备选药物：携带蒙脱石散（物理止泻）、口服补液盐（预防脱水）、益生菌（调节肠道菌群），避免滥用抗生素（如左氧氟沙星，仅在细菌感染时遵医嘱使用）。

▍应急处理：若出现频繁腹泻（≥3次/天）、脱水症状（口渴、尿少、乏力），立即停用可疑食物，口服补液盐补充电解质，清淡饮食（如小米粥、面条），持续超过24小时或伴有发热、血便，及时就医。

三、过敏防护：提前排查风险，做好“避、护、治”

花粉、尘螨、食物、紫外线等易诱发过敏，过敏体质者需格外注意：

▍防护建议

1. 提前准备：出行前查目的地花粉指数，过敏史者可提前1-2天服用第二代抗组胺药（如西替利嗪、氯雷他定）；携带肾上腺素自动注射器（严重过敏者必备）、糖皮质激素喷雾（如布地奈德）。

2. 规避过敏原：戴防花粉口罩（N95或医用外科）、护目镜，穿长袖减少皮肤暴露；避免接触流浪动物、陌生植物（如豚草、漆树）；饮食避免常见致敏食物（如海鲜、坚果），点餐时主动说明过敏史。

3. 日常护理：随身携带保湿霜（修复皮肤屏障），避免用过热的水洗脸；户外归来及时洗头洗澡，更换衣物（避免花粉残留）。

▍应急处理：轻度过敏（皮疹、打喷嚏）可口服抗组胺药；若出现喉头水肿、呼吸困难、血压下降等过敏性休克症状，立即拨打急救电话，同时注射肾上腺素（若无自备药，保持平卧，松解衣领，等待救援）。

四、防止意外：掌握急救技能，有备无患

户外游玩存在跌倒、扭伤、烫伤等风险，牢记以下急救要点：

▍常见意外急救指南

1. 扭伤/拉伤：立即停止活动，遵循 RICE原则——休息（Rest）、冰敷（Ice，每次15-20分钟，间隔1小时）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）；48小时后可热敷或外用活血药膏，若关节活动受限或剧烈疼痛，及时就医排除骨折。

2. 烫伤/烧伤：立即用流动冷水冲淋伤处15-20分钟（避开冰水），轻轻褪去衣物（勿撕脱粘连皮肤），小面积浅烫伤涂抹烫伤膏，大疱或深层烫伤用无菌纱布覆盖，尽快就医。

3. 溺水/呛水：立即将溺水者救至岸上，清除口鼻异物，若意识清醒且无呛咳，观察即可；若出现呼吸困难、剧烈咳嗽，或意识模糊、呼吸停止，立即实施心肺复苏（胸外按压+人工呼吸），同时拨打急救电话。

4. 外伤出血：小伤口用碘伏消毒，创可贴包扎；活动性出血（鲜血涌出）用干净纱布/衣物直接压迫止血（持续按压10-15分钟），抬高出血部位，若血流不止或伤口深达筋膜，立即就医缝合。

五、旅游健康：心理调节，让心情“轻装上阵”

行程紧凑、突发状况易引发焦虑，学会以下心理调节技巧：

1. 合理规划：提前制定“弹性行程”，预留休息时间（如每天安排1-2小时自由活动），避免过度追求“打卡式旅游”。

2. 接纳变化：遇天气突变、交通延误等不可控因素，告诉自己“安全第一，体验重于计划”，及时调整心态（如在等待时听音乐、观察周边风景）。

3. 保持节奏：避免暴饮暴食或过度疲劳，坚持规律作息（如固定睡眠时间），通过深呼吸（吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒）缓解紧张情绪。

4. 积极社交：与同行伙伴分享感受，遇到困难时主动求助（如向景区工作人员咨询），避免独自承担压力。

五一出游是放松身心的好时机，做好健康防护既能享受自然美景，也能为大学生活留下安全美好的回忆。提前预防胜于事后处理，关注身体信号，保持乐观心态，让每一次出发都充满期待，每一次归来都元气满满！

祝你旅途愉快，健康相伴！✨