亲爱的毕业生们：

    又到一年毕业季，校园里充满着离别的不舍与对未来的憧憬。在大家奔赴前程的路上，身体健康是一切的基础。作为大家的健康守护者，医务所为大家整理了这份毕业季健康指南，涵盖防暑、防虫、饮酒安全及情绪管理，愿为你们的毕业之旅保驾护航！

防暑篇：清凉一夏，远离中暑

毕业季正值盛夏，户外拍毕业照、参加毕业典礼，很容易因高温中暑。收下这些防暑小贴士：

科学防晒：出门前30分钟涂抹防晒霜，选择SPF50+、PA+++以上的产品；戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色透气衣物，随身携带防晒伞。

补充水分：不要等口渴才喝水，建议每15-20分钟饮水150-200ml；可适当饮用淡盐水或运动饮料，补充电解质。

避开高温时段：尽量避免11:00-15:00外出，若必须出门，提前备好藿香正气水、清凉油等防暑药品。

警惕中暑信号：出现头晕、恶心、乏力、体温升高等症状，立即转移至阴凉通风处，解开领口散热，用湿毛巾冷敷额头，严重时及时就医！

防虫篇：与蚊虫“划清界限”

草地拍照、露天聚餐虽美好，但蚊虫叮咬可能带来皮肤过敏、登革热等风险，防护措施不能少：

物理防护：穿长袖长裤，选择浅色衣物；使用蚊帐、纱窗，减少蚊虫接触。

化学防护：外出时涂抹含避蚊胺（DEET）、驱蚊酯的驱蚊液，避开眼、口、伤口；室内可使用电蚊香、灭蚊灯。

止痒妙招：被叮咬后避免抓挠，可用肥皂水、炉甘石洗剂止痒；若出现红肿、发热、溃烂等症状，及时就医。

饮酒须知：微醺尽兴，拒绝伤身

毕业聚餐少不了把酒言欢，但过度饮酒危害大，这些提醒请记牢：

适量饮酒：饮酒量力而行，男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g（1两白酒≈1瓶啤酒≈半杯红酒）。

避免空腹：饮酒前先吃主食、肉类等食物，延缓酒精吸收；切忌混饮不同种类的酒，减少肠胃刺激。

特殊情况禁酒：服用头孢、甲硝唑等抗生素期间严禁饮酒；有胃溃疡、肝病等病史者，更要远离酒精。

同伴互助：发现有人醉酒，保持侧卧位防止呕吐物窒息，避免剧烈摇晃；若出现昏迷、呼吸急促等症状，立即拨打120！

情绪管理：拥抱变化，温柔前行

毕业既是终点，也是起点。面对离别伤感、未来焦虑，别让情绪困住自己：

允许情绪释放：和朋友倾诉、写日记、大哭一场都是治愈的方式，不必压抑内心感受。

积极行动规划：迷茫时制定短期目标，如整理简历、尝试新技能，用行动缓解焦虑。

寻求支持：感到无助时，向家人或老师倾诉。记住，你从来不是一个人！

亲爱的同学们，无论未来走到哪里，都请记得好好照顾自己。医务室永远是你们的健康港湾，若有任何身体或心理不适，随时与我们联系！愿你们带着健康与勇气，奔赴下一场山海，毕业快乐，未来可期！